Schlafen in der Hängematte

Wie schläft man am Besten in der Hängematte

Schlafen in der Hängematte ist in Deutschland nur in den Pausen, am Nachmittag im Garten oder daheim am Kamin bekannt. Nachts wird hier in aller Regel im Bett geschlafen. Dabei hat die Hängematte einige Vorteile und Millionen von Menschen auf der ganzen Welt schlafen alleine, zu zweit oder sogar mit Kindern in einer Hängematte.

Wie sollte die Hängematte beschaffen sein?

Eine gute Hängematte ist rückenschonend weil sie sich dem Körper sehr gut anpassen kann. Dennoch bleibt der Rücken auch nachts etwas in Bewegung, so dass die Muskulatur gestärkt wird. Durch die natürliche Belüftung, gerät der Schlafende oder Ruhende nicht ins schwitzen. Bei einem leichten Schaukeln zum Schlafen in der Hängematte ist erwiesen, dass das Einschlafen schneller erfolgt als im Bett. In Südamerika und vor allem in Brasilien sind all diese Vorteile lange bekannt. Viele Menschen dort haben kein Bett, sondern schlafen viele Jahre lang bequem in einer Hängematte. Diese ist zudem platzsparend und kann tagsüber abgehängt werden. Eine gute Hängematte kostet etwa zwischen 100 und 500 Euro und ist somit wesentlich preiswerter als ein Bettgestell mit gutem Lattenrost und entsprechenden Matratzen.

Stabhängematten eignen sich nicht so gut zum schlafen

Einzig Stabhängematten eignen sich nicht für einen komfortablen Schlaf. Stabhängematten sind audgrund des Spreizstabs breit gespannt. Von daher sind sie etwas wackeliger als Hängematten ohne Spreizstab und es ist daher schneller möglich aus der Hängematte herauszudallen wenn man sich im Schlaf umdreht. Wählen Sie daher lieber eine Netzhängematte oder Tuchhängematte ohne Spreizstab zum Schlafen.

Die richtige Liegetechnik beim Schlafen in der Hängematte

Wie es am bequemsten ist, wird jeder Körper für sich ganz schnell entdecken. Schlafen in der Hängematte kann auf dem Rücken erfolgen aber auch sehr bequem auf der Seite. Sogar auf dem Bauch ist der Schlaf möglich. Jeder Mensch sucht sich hier die, für ihn, bequemste Position zum schlafen aus. Viele Menschen schlafen quer in der Hängematte statt längs. Hierbei bleibt der Rücken gerade und wird optimal von der Hängematte gestützt. Grundsätzlich kann man sagen, dass die beste Liegemöglichkeitin der Hängematte quer oder diagonal ist, da hierbei der Rücken gerade bleibt und man eine ähnliche Körperhaltung wie in einem Bett hat.

Was spielt noch eine Rolle?

Die passende Temperatur im Raum ist wichtig, damit der Rücken und die Beine in der Hängematte nicht auskühlen. Optimal sind hier mindestens 22 Grad Raumptemperatur, um die Körperwärme halten zu können aber nicht zu schwitzen. Wer gerne draußen in der Hängematte übernachten möchte, sollte zuvor einen Schlafsack anziehen.

Die Hängematte ist meistens aus Kunstfasern gefertigt, hat aber oft auch einen Baumwoll-Anteil. Wichtig ist, dass sie stabil befestigt werden kann und der Liegende nicht mit voller Wucht auf den Rücken fällt.

Schlafstudie mit Hängematten (Universität Genf)

Das Schlafen in der Hängematte wurde sogar an einer Universität untersucht. Hier wurden 10 schlafende Männer an zwei Tagen im Schlaf untersucht. Die Betten wurden hier an einem Termin im 4-Sekunden-Takt um einige Zentimeter hin und her bewegt, so dass sie schaukelten. Die Männer drehten sich weniger um, als wenn das Bett still stand. Sobald der Lichtschalter auf aus geschaltet wurde, fielen die Männer schneller in die zweite Schlafphase. Der Schlaf konnte dadurch wohltuend gefördert werden. Somit konnte festgestellt werden, dass schlafen in der Hängematte durchaus eine gute Alternative zum Bett sein kann.